-Lat Pulldown Machine nhắm mục tiêu vào phần trên cơ thể của bạn. Cụ thể, nó cho phép bạn hoạt động trên cơ lưng và cơ bắp tay của bạn.
-Tải đều một trọng lượng thích hợp lên cả hai mặt của máy.
-Trong khi duy trì tiếp xúc với ghế và đùi của bạn bên dưới con lăn của ghế, sau đó, giữ thẳng lưng, kéo tay cầm xuống dưới cho đến khi chúng thẳng hàng với vai của bạn
-Thở ra khi bạn kéo tay cầm xuống ngang vai.
-Để tay cầm từ từ trở lại vị trí duỗi thẳng.
-Hít vào khi bạn cho phép tay cầm quay trở lại.
-Thực hiện 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần
-Trả tất cả các trọng lượng vào thanh cất giữ sau khi sử dụng.
