-Máy Squat nhắm vào phần dưới cơ thể của bạn. Cụ thể, nó cho phép bạn hoạt động trên cơ Tứ đầu và Cơ mông.
-Tải đều một trọng lượng thích hợp lên cả hai mặt của máy
-Đứng ngay bên dưới miếng đệm vai, hai chân rộng bằng vai và duỗi thẳng chân về vị trí đứng
-Giữ lưng càng thẳng càng tốt, từ từ hạ xuống tư thế ngồi xổm, không cúi xuống đầu gối một góc 90 độ.
-Giữ gót chân tiếp xúc với sàn và không nâng lên bóng của bàn chân khi bạn ngồi xổm
-Hít vào khi bạn từ từ hạ xuống tư thế ngồi xổm
-Thở ra khi bạn quay trở lại vị trí bắt đầu.
-Thực hiện 3-4 hiệp, mỗi hiệp 10-12 lần
