Tác dụng của Pilates – sự giao thoa hoàn hảo giữa Gym và Yoga.

Trên thế giới, Pilates đã trở thành loại hình thể dục phổ biến, được các ngôi sao và những người thành đạt ưu ái là bộ môn duy trì sức khoẻ hiệu quả, tiết kiệm thời gian trong thời hiện đại. Thế nhưng tại Việt Nam, chưa nhiều người biết đến phương pháp tập luyện với nhiều lợi ích tuyệt vời này.

Cùng BODYFIT tìm hiểu chi tiết về tác dụng của Pilates qua bài viết dưới đây nhé!

Pilates – 8 lợi ích dành cho người hiện đại

1. Pilates là gì?

Pilates là gì? 

Pilates là bộ môn thể thao với tổng hợp 36 bài tập – 5000 động tác được phát t  riển bởi Joseph Pilates (sinh năm 1880) tại Đức.

Đây là phương pháp giảm cân và cải thiện sức khoẻ bằng cách kết hợp một chuỗi các bài tập thể dục có kiểm soát để tăng sức mạnh cho cơ bắp.

Theo nghiên cứu từ trường Đại học British Columbia, các tác động tưởng chừng đơn giản và dễ dàng của Pilates thực sự là sự phối hợp hoàn hảo giữa cơ thể, tâm trí và tinh thần.

2. 8 tác dụng tuyệt vời của Pilates mà bạn không nên bỏ lỡ

Nhờ có sự kết hợp hoàn hảo này, các tác dụng của Pilates đã được nhiều chuyên gia sức khoẻ và nhà nghiên cứu công nhận.

Chính vì thế, tuy trước đây, bộ môn Pilates thường chỉ được các vũ công tập luyện nhưng cho đến hiện tại, nó đã phổ biến rộng rãi tại các phòng tập chuyên nghiệp.

Những tác dụng tuyệt vời của Pilates mà bạn không nên bỏ lỡ bao gồm:

2.1 Giảm mỡ – Tăng cường sức khoẻ – Cải thiện vóc dáng

Các động tác của Pilates tuy cường độ không quá cao nhưng lại giúp giảm tỷ lệ mỡ thừa một cách hiệu quả, từ đó giúp cân bằng cơ bắp và vóc dáng thon gọn.

Được biết đến là một nhân tố giúp tạo ra phần cơ bắp khỏe và dài, Pilates còn hỗ trợ chỉnh tư thế hiệu quả. Theo Tạp chí Vật lý trị liệu chỉnh hình và thể thao, tình trạng đau lưng sẽ được cải thiện đáng kể chi sau 1-2 buổi tập môn thể dục này nhờ tác dụng ổn định và làm giảm áp lựng lên vùng xương chậu.

Tác dụng của Pilates

2.2 Tăng cường sự tập trung

Khi tập Pilates, bạn cần thật sự chú ý và tập trung, điều chỉnh hơi thở đồng bộ để di chuyển đốt sống trong suốt cả quá trình vận động, tạo ra một trạng thái như khi thiền.

Theo một nghiên cứu tạp chí Dance and Somatic Practices năm 2013, những người tập luyện Pilates có khả năng tập trung tốt hơn, hỗ trợ rất lớn cho công việc và cuộc sống.

2.3 Cải thiện tư thế

Tác dụng của Pilates còn nằm ở việc giúp cải thiện tư thế bằng 2 cách:

• Tăng cường sức khỏe cơ bắp, bao gồm cả cơ bụng và lưng.
• Giúp cho người luyện tập nhận thức được về sự sắp xếp các khối cơ trên cơ thể khi di chuyển, từ đó điều chỉnh tư thế cân đối trong các hoạt động thường ngày

2.4 Giảm đau nhức, chấn thương

Nhờ tập Pilates, các cơ được cân bằng, không lỏng lẻo, yếu ớt và căng cứng, từ đó giảm chấn thương trong các hoạt động thể thao và sinh hoạt hằng ngày.

2.5 Cải thiện sức khoẻ não bộ

Theo một nghiên cứu trên tạp chí của Hội Neuropsychological quốc tế năm 2015, những người tham gia tập luyện Pilates chỉ 2 lần/1 tuần đã cải thiện đáng kể khả năng ghi nhớ.

2.6 Giúp giấc ngủ sâu và ngon hơn

Tác dụng của Pilates đặc biệt rất tốt cho giấc ngủ. Theo nghiên cứu, các học viên tập luyện Pilates có giấc ngủ ngon hơn nhờ sự gắn kết cơ thể và não, giúp não thư giãn.

Tác dụng tuyệt vời của Pilates

2.7 Tăng cường năng lượng

Người tập Pilates sẽ luôn cảm nhận được nguồn năng lượng tràn đầy nhờ việc cơ thể săn chắc, và tình trạng giấc ngủ, sức khoẻ cải thiện đáng kể

2.8 Giải toả căng thẳng – Thúc đẩy tinh thần

Sự tập trung vào bên trong và sử dụng hơi thở của Pilates có thể điều chỉnh hệ thống thần kinh. Điều này giúp giảm cortisol và căng thẳng, cải thiện tinh thần và đầu óc sảng khoái hơn.

Có thể nói, Pilates là bộ môn thể dục xu hướng thời hiện đại bởi nó mang lại lợi ích tuyệt vời nhưng lại không tiêu tốn của người tập quá nhiều thời gian. Đặc biệt đối với những người có công việc bận rộn, việc tập Pilates chỉ 2-3 buổi/tuần sẽ hỗ trợ cân bằng cơ thể, cải thiện đáng kể chất lượng cuộc sống.

Bạn muốn tập Pilates ngay tại nhà hay muốn thiết kế một phòng Gym hiện đại, chuyên nghiệp với các dụng cụ Pilates hỗ trợ khách hàng?

Sản phẩm Pilates JOINFIT

Sản phẩm Pilates JOINFIT

Sản phẩm Pilates JOINFIT

Liên hệ BODYFIT ngay hôm nay để được tư vấn miễn phí về các sản phẩm Pilates JOINFIT chính hãng, cam kết giúp bạn có những trải nghiệm tuyệt vời và đầy đủ nhất về 8 tác dụng của Pilates kể trên!